Naše představa o vlastním těle se utváří dříve, než si většina z nás myslí. Přitom je úplně jedno, jestli je vaše dítě fanouškem smažených brambor, odpůrcem zeleniny nebo stálým hostem v tělocvičně – téma vnímání vlastního těla číhá dnes za každým rohem.
A pokud to zaspíme a neposílíme své děti dostatečně, TikTok, Instagram a další platformy velmi rády převezmou naši roli. Bohužel často úplně špatným směrem.
Pojďme si vyjasnit, podle čeho poznáte, jestli se vaše dítě cítí ve svém těle dobře, a co dělat, když tomu tak není.
Od kdy si děti začínají dělat starosti se svým tělem?
Většina rodičů si myslí: Moje dítě je přece ještě malé, tohle ho nezajímá. Bylo by to krásné, ale realita je jiná. Výzkumy ukazují, že už předškolní děti se porovnávají s ostatními. Zachytí, jak se máma kriticky dívá na svůj bříško před zrcadlem nebo jak si táta při grilování dělá legraci ze svého pupíku.
Děti poslouchají. Pořád. I tehdy, když si myslíme, že ne. Bleskově se učí, co údajně znamená být „krásný“: štíhlý, vysoký, sportovní, dokonalý. Kolem osmého roku má už mnoho dětí vlastní názor na své tělo. Některé dokonce myslí na to, že by měly zhubnout, přestože mají naprosto normální váhu.
Polovina dívek s normální váhou se cítí příliš tlustých
Obzvlášť dívky jsou v ohrožení. Podle rozsáhlých studií zaměřených na zdraví dětí a dospívajících se téměř 50 procent dotázaných dívek s normální váhou ve věku 11 až 17 let cítí příliš tlustých (pro srovnání: 26,2 % chlapců s normální váhou uvedlo, že se považují za příliš tlusté).
Ale i chlapci mají přibližně od puberty problémy se svou postavou. Často chtějí být svalnatější, působit silněji a nevypadat „příliš hubení“.
Jaké jsou varovné signály falešného vnímání těla u dětí?
Samozřejmě má každé dítě občas den, kdy si připadá divně. My dospělí také. Kritické to začíná být, když se celá situace vymkne kontrole a vy poznáte, že se vaše dítě týdny nebo měsíce neustále snižuje. Tyto příznaky byste měli mít na paměti:
- Neustálé porovnávání: Vaše dítě neustále mluví o tom, jak druzí vypadají, a přitom se staví do horší pozice.
- Kontrola těla: Nápadně často se prohlíží v zrcadle, štípe si tukové záhyby nebo vtahuje břicho.
- Vyhýbavé chování: Vaše dítě najednou nechce jít do bazénu, protože by to bylo trapné.
- Jídlo se komplikuje: Vynechávají se celé skupiny potravin, tajně se jí nebo se přeskakují jídla.
- Přehnané cvičení: U teenagerů může nadměrné sportování znamenat pokus kontrolovat a optimalizovat tělo.
Jak mohou rodiče podpořit své děti
Teď přichází ta část, kdy se musíme všichni trochu podívat sami na sebe. Protože velmi často děti zrcadlí to, jak mluvíme o svých tělech. A ano, vím, že spousta lidí je občas nespokojená se svým vzhledem.
Ale když děti zaznamenají, že neustále držíme diety, démonizujeme jídlo nebo naříkáme nad tělesnými nedostatky, naučí se: Moje tělo nikdy není dost dobré.
Tělo nekomentujte ani nehodnoťte
Takže žádné dietní řeči u kuchyňského stolu. Žádné hodnocení ve stylu „Ale tys ale přibral!“ nebo jiné ponižující poznámky. Místo toho se zeptejte svého dítěte, co všechno jeho tělo dokáže. Běhat, skákat, lézt, objímat, smát se. Tak se děti naučí vnímat tělo jako nástroj, ne jako dekorativní předmět.
A zcela zásadní! Zastavte komentáře zvenčí, od tet, dědečků nebo sousedů, kteří rádi bez filtru říkají věci jako: „No tobě v poslední době asi hodně chutnalo, co?“ Tohle okamžitě zastavte.
Vaše dítě musí vědět: Moje tělo patří mně. Nikdo o něm nesmí soudit. Tečka.
Co dělat, když má moje dítě už problémy?
Někdy samotná dobrá slova už nestačí. Pokud se vaše dítě neustále snižuje, podvádí při jídle nebo cvičí až do úplného vyčerpání, vyhledejte prosím odbornou pomoc. Dětští lékaři, školní psychologové nebo specializovaná poradna jsou správné adresy.
Včas rozpoznané problémy s vnímáním těla se dají dobře léčit. A nebojte se: Není to vaše vina. Ale můžete být součástí řešení.
Mimochodem: I školy a školky mají svou roli. Některá zařízení už pracují s programy zaměřenými na přijetí vlastního těla. Pokud ne, zeptejte se! Mnoho pedagogů je otevřených tomuto tématu a možná jen potřebují malý impuls.
5 tipů, které pomohou dětem milovat své tělo
Na závěr ještě trocha praktických rad do každodenního života:
- Jděte příkladem: Dávejte pozor, jak mluvíte o svém těle. Klidně řekněte svému zrcadlovému obrazu, že se máte rádi. Vaše dítě to určitě uslyší!
- Ukažte rozmanitost: Dbejte na to, aby v knihách, seriálech nebo filmech nevystupovala jen dokonalá těla.
- Chvalte chytře: Oceňujte své dítě za schopnosti, ne za vzhled.
- Odstraňte stres z jídla: Žádné drama kvůli sladkostem, žádná chvála za dojídání. Jídlo je výživa, ne důkaz lásky.
- Mluvte otevřeně: Když má vaše dítě otázky, odpovídejte upřímně. Mluvte také o tom, že krása je naprosto individuální.
Vaše dítě je skvělé takové, jaké je
Zdravé vnímání vlastního těla není žádná věda, ale ani samozřejmost. My rodiče jsme vzory. Čím uvolněněji zacházíme s vlastním tělem, tím větší je šance, že to budou dělat i naše děti.
A když se přece jen objeví pochybnosti? I to je v pořádku! Protože vám dávají příležitost věnovat tomu pozornost a zakročit dávno předtím, než se to stane nebezpečným.
Takže: Zůstaňte bdělí, naslouchejte, zastavte nevhodné komentáře a připomínejte svému dítěti znovu a znovu, na čem skutečně záleží.
